Gesundheit und Ergonomie am Arbeitsplatz

Computer machen krank

Bernhard Haluschak war bis Anfang 2019 Redakteur bei der IDG Business Media GmbH. Der Dipl. Ing. FH der Elektrotechnik / Informationsverarbeitung blickt auf langjährige Erfahrungen im Server-, Storage- und Netzwerk-Umfeld und im Bereich neuer Technologien zurück. Vor seiner Fachredakteurslaufbahn arbeitete er in Entwicklungslabors, in der Qualitätssicherung sowie als Laboringenieur in namhaften Unternehmen.

Sitzhaltung am Computer

Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse (TK) klagen rund 80 Prozent der Deutschen über Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen. Somit ist es auch nicht verwunderlich, dass laut TK Rückenbeschwerden an erster Stelle bei den Ursachen für Krankschreibungen stehen.

Die Schmerzen haben verschiedene Auslöser, aber hauptsächlich sind mangelnde Bewegung und eine falsche Sitzhaltung bei der täglichen Arbeit am Computer dafür verantwortlich. Der letztgenannte Aspekt tritt häufig in Verbindung mit einem nicht ergonomischen Arbeitsplatz in Bezug auf Bestuhlung und Tische auf. Die Folgen sind chronische Rücken- und Kopfschmerzen sowie Konzentrationsschwäche.

Richtig Sitzen: Eine ergonomische Sitzhaltung beugt gesundheitlichen Risiken vor. (Quelle: Bitkom)
Richtig Sitzen: Eine ergonomische Sitzhaltung beugt gesundheitlichen Risiken vor. (Quelle: Bitkom)

Ein guter Bürostuhl sollte deshalb nicht nur in der Höhe, sondern auch an der Rücken- und Armlehne verstellbar sein und ein dynamisches und flexibles Sitzen gewährleisten. Die Sitzfläche sollte sich ähnlich wie bei einem Sitzball den Körperbewegungen anpassen. Auch ein höhenverstellbarer Bürotisch trägt zu einer entspannten Sitzhaltung bei. Der Regelbereich der Höhenverstellung darf laut Experten zwischen 68 und 76 Zentimetern liegen. Bei einer optimalen Sitzhaltung bilden der Ober- und Unterarm und der Ober- und Unterschenkel einen Winkel von 90 Grad. Wer durch einen starren Tisch den Stuhl so hoch stellen muss, dass die Füße nicht mehr den Boden erreichen, sollte eine Fußstütze benutzen. Darüber hinaus muss der Arbeitsplatz unter dem Tisch genügend Beinfreiheit garantieren.

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