Work-Life-Balance

"Viele wachen erst auf, wenn die Scheidung droht"

Alexandra Mesmer war bis Juli 2021 Redakteurin der Computerwoche, danach wechselte sie zu dem IT-Dienstleister MaibornWolff, wo sie derzeit als Head of Communications arbeitet.

Tipps gegen Stress im Job

  • Einfach zwischendurch mal die Augen schließen und ein paar mal tief durchatmen

  • Spaziergang nach oder statt dem Mittagessen

  • realistische Erwartungen an den Beruf und an sich selbst

  • Prioritäten setzen

  • auch mal Nein sagen zu neuen Aufgaben oder Terminen

  • Zuhause bleiben, wenn man krank ist und sich auskurieren

  • Rechtzeitig dem Chef signalisieren, dass das Limit erreicht ist

  • Bei gesundheitlichen Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, andauernde Müdigkeit, die eigene Lebenssituation überdenken und für mehr Ausgleich sorgen.

Entspannung im privaten Bereich

  • Gesundes Essen

  • ausreichend guter Schlaf

  • Vorzugszeit für den Partner / die Partnerin / Freunde

  • Zeit für Zärtlichkeit und Nähe, z.B. Tanzen

  • Regelmäßige Bewegung, z.B. Treppe statt Fahrstuhl nehmen

  • Laptop / Handy abends und am Wochenende ausschalten

  • Auch auf Dienstreisen Termine für Sport, Kultur oder Verabredungen fest einplanen

  • Urlaub rechtzeitig planen und nicht verfallen lassen

  • im Urlaub nicht für die Firma erreichbar sein

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