Entspannung, Yoga, Wellness
Wie Sie dem Feiertagsstress aus dem Weg gehen
Simon Hülsbömer betreut als Senior Research Manager Studienprojekte in der Marktforschung von CIO, CSO und COMPUTERWOCHE. Zuvor entwickelte er Executive-Weiterbildungen und war rund zehn Jahre lang als (leitender) Redakteur tätig. Hier zeichnete er u.a. für die Themen IT-Sicherheit und Datenschutz verantwortlich.
StressStress am Arbeitsplatz ist in der heutigen "Always on"-Welt der IT keine Ausnahmeerscheinung. Die Feiertage bringen aber vielen Angestellten und Chefs eine Extraportion Belastung und teils auch Angstzustände. Es gibt aber Gegenmittel: "Für viele Unternehmen ist dies die geschäftigste Zeit Jahr. Zum gestiegenen Arbeitsvolumen gesellt sich die Erwartungshaltung, dass Menschen doch gerade in der Vorweihnachtszeit mit besserer Laune und mehr Spaß und Fröhlichkeit durch den Alltag jubeln müssten. Diejenigen, denen nicht nach Feiern zumute ist, können dadurch noch einmal besonders gestresst werden", stellt Laura Hamill fest - Unternehmenspsychologin und Personalchefin bei der Beratungsfirma Limeade. Alles zu Stress auf CIO.de
Keine Panik - wir stellen die Gegenmittel vor, mit denen Sie einigermaßen stressfrei durch die Weihnachtstage kommen:
- Planen Sie vor
Schreiben Sie sich To-Do-Listen und prüfen Sie sie danach lieber doppelt. Gute Planung kann den Unterschied machen, wenn es in den Feiertagsstress hineingeht. Gibt es Aufgaben, die sich auch schon früher erledigen lassen? Was lässt sich bis in den Januar hinein aufschieben? Zu einer guten Planung gehört auch Kommunikation mit den Kollegen - wer ist wann für wie lange nicht da? Wer hat Bereitschaftsdienst? Klären Sie diese Dinge frühzeitig, um böse Überraschungen zu vermeiden. - Achten Sie auf's Geld
Finanzieller Druck ist gerade zur Weihnachtszeit bei vielen Menschen nicht unüblich - seien es Mehrausgaben für Geschenke, Partys oder Spenden. Das erhöht den Stresslevel - manche Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern deshalb spezielle Finanzplanungskurse an. - Seien Sie gut zu sich selbst
30 Minuten täglich sollte sich jeder für sich selbst Zeit nehmen. Schlafen, Sport machen, Energie tanken, richtig essen. Gerade letzteres ist über die Weihnachtstage quasi unmöglich, weil immer zuviel aufgetischt ist, aber zumindest an die üblichen Mahlzeiten sollte man sich halten und nicht statt beispielsweise sonst 3mal am Tag nun 5- oder 6mal am Tag essen. Wer Wert auf gesunde Ernährung legt, sollte diesen Vorsatz auch die Süßigkeiten- und Kuchen-lastige Weihnachtszeit über versuchen durchzuhalten - zumindest grob. Die eine oder andere Nascherei muss erlaubt sein. Aber denken Sie daran: Im Januar geht sonst das beschwerliche Extratraining wieder los - also lieber vorbeugen, das senkt auch den Stresslevel. - Bitten Sie um Hilfe
Fürchten Sie sich nicht davor, um Hilfe zu bitten. Die Weihnachtszeit ist eine anstrengende Zeit für alle, reden Sie daher regelmäßig und offen mit Vorgesetzten, Untergebenen und Kollegen. Nur so ist sichergestellt, dass alle auf dem gleichen Stand sind, was wichtige Projekte, Termine und Fristen angeht. Achten Sie auf den Stresslevel der anderen und sorgen Sie dafür, dass Sie denjenigen, die diesen für sich selbst nicht einschätzen können, helfen - dann wird auch Ihnen geholfen.